十类人不宜进藏_十类人不宜进藏的原因

1.高原反应的准备

2.去西藏旅游应该注意什么问题？

3.第一次去西藏需要注意什么？

4.人去西藏之前需要在成都适应几天么

5.自驾去西藏，有什么需要特别注意的地方？

6.旅游小贴士:去西藏需要注意什么？

7.去西藏要注意和准备些什么

进藏准备

由于西藏的特殊性，进藏前先了解一下有关常识是必要的，但也不必过于担心：

1、心理准备：西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，与去其它地方旅游最不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要对高原有恐惧心理，对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，一般不会导致生命危险，况且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改善，缓解并治疗高原反应不过是一件小事。所以，如果您没有什么心、血、肺、脑等方面的疾病，你可尽管前往。

2、物质准备：这也是一个进藏旅游的人经常问到的问题，好像进西藏是到了什么无人区一样，要事先准备很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其实，西藏现在已很发达了，基本上内地能买到的东西再西藏都能买到，而且由于交通的改善及商业的发展，价格也并不像传说的那样很贵，所以如果你没有什么特别的需求，即使什么也不带，带上钱包，您就可以在西藏生活得很好。

当然，这并不是说您不需要带任何物品，只是说，去西藏，您可像去其它地方一样，带上您应该带的东西(如，去高原，应该带上防晒霜、唇膏、眼镜等防晒物品)

3、关于药品：一般药品西藏都能买得到，特别是治高山反应的药物，应该说西藏的更多更好，但根据个人的习惯，可带上感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药等，另外比较专业的药品有氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C，E，B1，B6等对症药品。

如果要服用防高山反应的药，要在去西藏前提前几天服用(尽管用处不是很大)。

疑问解答

1. 到西藏旅游需要什么文件？

对无中国大陆[包括外籍游客和台湾同胞]的游客，有两个文件是必须的：一是中国签证，您可以在您所在地的中国大使馆申请。另一个是西藏旅游局签发的外籍人士入藏批准函。

2. 如何获得入藏旅游批准函？

您可以通过当地的旅行社代表您提出申请。申请时请带上有效的护照和签证的复印件，以及职业情况。您可以通过信件、传真和电子邮件提供以上信息。

4. 西藏最适合旅游的是什么季节？

大致来说，从四月到十月是到西藏旅游的最好季节。具体情况还要依照具体路线而定。实际上，冬季到西藏旅游倒是比较舒服，因为冬季的游客比较少，您可以更自由的欣赏优美的自然风光。

5. 西藏最“热”的地方是哪里？

无论是常规旅游还是徒步旅游，拉萨、泽当、江孜、日喀则、定日、当雄等地都是最受欢迎的地方。珠峰、神山等地则充满了惊奇与刺激，是探险和徒步旅游的热门地区。

8. 与藏民接触时要注意些什么？

藏族人民热情好客，你可以自由地与他们交谈，但是必须注意以下事项：

1) 没有经过被摄者的许可，不能拍照，要尊重对方

2) 不要谈论政治、宗教一类的敏感问题

3) 不要吃狗肉、猴肉和马肉

9. 如何对待西藏的乞讨者？

宗教乞丐是被西藏社接受的。 给朝圣者捐献一些事物和钱是行善举，一般是给五分到两角钱。注意：如果乞讨者是穿着宽大破烂衣服的老年男女，或是牵着猴子的年轻乞丐，这些人一般是职业乞丐，如果你不愿意给他任何东西，可以向当地人一样赶走他们。

10. 高原反应需要准备一些什么药品？

除了您自身疾患所需药品以外，建议备上诸如：红景天、阿斯匹林、氨茶碱等药品。

11. 到西藏旅游要准备什么？

因为海拔高大气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤，您最好准备好太阳镜、太阳帽和防晒

到西藏怎样预防高原反应

科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。

一， 患 下 列 疾 病 者 不 宜 进 入 高 原

如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

二， 到 达 高 原 后 应 注 意 事 项

拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。

1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。

2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。

3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。

6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

7、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本网的行程大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。

8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。

9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。

10、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？

第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。

第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。

第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。梦之旅可为您安排这样的服务。

第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。

11、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。

12、选择较好的旅游车辆，如高档越野车(目前西藏最多也是最好的是日本产丰田沙漠王子越野车)或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。

13、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。

14、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

15、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

高原反应的准备

去川西选择自驾游，其实是很多小伙伴们都会选择的一种出行方式，但是在自驾的时候可能会有一些问题是大家一定要注意的，下面小编就整理了关于相关的一些问题为大家解答。

高原反应和应对高原反应

Q：什么是高原反应?高原反应有哪些症状?

A：高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

Q：如何避免或减轻高原反应?

A：大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强。

可服用一些缓解高原反应的药品：

高原红景天(至少提前10天服用、高原安(到达西藏后服用、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用、百服宁(控制高原反应引起的头痛、西洋参(对缓解极度疲劳很有用、速效救心丸(不可多服、丹参丸(治疗心血管、葡萄糖液(一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

如果你能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

Q：到达后有高原反应我怎么办?

A：有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。

严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

Q：身体有何要求?哪些病人不宜?需要锻炼身体吗?

A：除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、(支气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。

建议你在之前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

Q：感冒为什么不能去?在旅行感冒怎么办?

A：感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议你在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。

在旅行感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，藏区的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。

对高原反应的总结

对于高原反应是很正常的事情，就算我们这种去过高原N次的后，在长时间没有上去也会出现高反的问题，只是我们知道点怎么去调整。所以我建议每一次去高原旅行，一定要找一位老司机带领，常年带团旅行知道如何应对如何处理，我相信要是你们自己去遇到了高反一定是手忙脚乱的。推荐包车旅行有一位专业的老司机带领更放心。

川西川藏路况及天气

Q：7-8月雨季担心泥石流、塌方，会有生命危险吗?

A：川西地区和川藏公路全程都伴随着高山峡谷，所以在雨季担心泥石流、塌方是很正常的。生命危险这个是肯定有的，而对于做川西旅行多年的我们来说最重要的一项任务就是去规避这样的风险，我们不跟大自然抗衡，但我们一定要规避这样的事情发生。

自驾的朋友：雨季出行一定要实时关注交通信息，还有就是高原的天气没有谁说得准，就是天气预报也是不准的，只有当时的报道准确。如在路上遇下大雨时间较长找到最近歇息地点休息之后确认前方有来车确认安全后在前行。多跟当地人沟通、多问来往车辆。

包车旅行的朋友：选择专业、正规的公司，他们天天都关注着川西等地的天气，每个地方他们都有认识的当地村民，可以随时了解到路况等信息，可以及时的规避或调整行车路线。

Q：川西/川藏沿途路况怎么样呢，危险吗

A：目前行程路线多为国道、省道，路况以泊油路、水泥路居多，大部分路况良好，部分未修缮完成区域和雨季易塌方、泥石流路段路况较差。山区路况并不如城市里那样平坦、宽阔，其急弯较多，部分车辆上了高原，会有提速慢、动力衰减的情况，而且由于高原上缺氧，造成人的大脑反应并不灵敏，自驾的朋友有时对自己的技术过于自信，弯道不减速、超车、疲劳驾驶，这些都极容易导致交通事故的发生。对于不熟悉路况的人来说，我们不建议大家自己开车，如果非要尝试，也请跟着专业团队，由老司机带队，保驾护航。千万不要自己“单打独斗”，毕竟有些建造并不完善的路段加上雨水，行驶就会变得十分困难，一旦车辆出现问题，人烟稀少不方便修理，出行前一定要做好车况检查、配备常用修理工具。

Q：沿途吃住条件如何?听说很艰苦是吗?

A：随着近年川西、川藏旅游的发展，沿途县城都修起了宾馆、客栈，部分条件好的县城或目的地有酒店(大部分藏地酒店、宾馆不提供洗漱用品，虽然条件不比城市酒店，但是能够提供干净卫生的房间、热水、电热毯等;在旅游旺季的话川西的房间可能卖上很贵的价格，很多朋友喜欢拿城市里同样的价格去比，这个就是没有必要的了，必竞旺季酒店是稀缺的。

餐饮方面沿途县城均有中餐馆、藏餐馆、面馆、早餐店、汤锅、火锅等条件好的县城，选择会更多。

Q：自驾沿途加油方便吗?

A：山区行车、油耗高于市区，在核算油耗的时候，建议以高油耗核算。沿途大部分县城都有加油站，常备油品为92#汽油和柴油，其它高标号的汽油不属于加油站常备油品，建议车主自备燃油添加剂应急。到了冬季部分加油站会关闭，建议沿途只要有加油站就把邮箱加满，有条件的情况下自备油桶，避免加油站关闭，加不到油。

Q：高原天气怎么样呢最低温度多少

A：气温随着海拔高度的升高而逐渐下降，一般每升高1000米，气温下降约6℃，有的地区甚至每升高150米可下降1℃。高原大部分地区空气稀薄、干燥少云，白天地面接收大量的太阳辐射能量，近地面层的气温上升迅速，晚上，地面散热极快，地面气温急剧下降。因此，高原一天当中的最高气温和最低气温之差很大，有时一日之内，历尽寒暑，白天烈日当空，有时气温高达20~30℃，而晚上及清晨气温有时可降至0℃以下，这亦是高原气候一大特点。

其他注意事项

Q：去川西/川藏应该带什么衣物比较合适

A：高原有一天四季的说法，平时气温0-30°，冬春季节下雪温度更低(一般隆冬季节不建议藏地旅行;春夏秋季节建议大家自备冲锋衣裤(防水防风保暖、羽绒服、防晒衣物、换洗秋衣秋裤、内衣裤、防晒保暖的帽子、手套;方便行走的登山鞋、运动鞋、棉袜;大小合适的随身背包、墨镜、保温杯、电筒、颈枕等;有洁癖的朋友自备睡袋、水杯。

Q：物品、日用品

A：证件：(必备、驾驶证(自驾游

日用品：洗漱用品(大部分藏地酒店不提供洗漱用品、防晒霜、唇膏、湿巾等

药品：高反药(高原安、肌酐口服液等、感冒药、肠胃药、创可贴、晕车药、风油精、防蚊液等。

Q：川西川藏适合的旅游季节

A：从3月开始桃花、梨花、李花，5月左右高山杜鹃，6-7月格桑花逐渐开放、草原生机盎然、藏民们开始开展各种文娱活动(、歌舞、运动会、藏传佛教法会等;秋天层林尽染、色彩斑斓，是西部最美的时节;冬天童话般纯洁的冰雪世界。每个季节都有不同的美丽。

Q：沿途消费情况如何，微信支付宝方便吗需要带现金不

A：川西藏地用餐和成都市区差不多，蔬菜、水果的价格会比较贵，越往里面走，消费会越高(藏地消费、一定先讲清楚价格再购买使用，避免不必要的误会，大部分县城都接受微信支付，部分小乡镇需要现金支付;进入藏区需要备一些现金零用(用餐、买零食，尽量带农业银行、邮政储蓄，大部分地区不支持POS机刷卡消费。

Q：藏民友好吗好沟通交流吗

A：大部分藏民是比较淳朴友善的，在藏地遇到任何事情要控制情绪注意沟通、尽量不要发生正面冲突;藏民族性格直率、酒后易怒，要注意交流方式。

Q：有3人间吗?

A：藏地的酒店、宾馆多以单间、标间居多，小部分可以提供三人间.

Q：车上有热水吗?

A：大部分车辆为商务车、越野车，车上没有烧开水的功能，不方便为客人提供热水;如果客人需要喝热水，建议自备保温杯，在酒店、用餐点接热水。

Q：沿途有可以买药的地方吗?

A：沿途县城、乡镇均有药店、医院、医务室，可提供基础的常备药品;如果是特殊药品、专用药品，建议客人自带。

Q：景点有租衣服的地方吗?

A：部分景点游客中心、购物中心有租衣服的地方(清洁较差，建议客人尽量自备

Q：沿途的住宿方便预定吗?

A：淡季的时候预定比较方便，到了旺季(6-10月房源紧张不好预定、价格也偏高、大部分酒店预定以后也不能保障房源，建议通过旅行社预定，更有保障一些。

藏传佛教注意事项

Q：藏地寺庙转经的方向和数量

A：除了苯教寺庙，其它寺庙都是顺时针转经，经筒、经轮不得逆转;转经圈数以基数为佳，一般是3圈起类似于上香三作揖。

Q：进入寺庙、经堂、宫殿的注意事项

A：行路遇到寺院、嘛呢堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行;不得跨越法器、火盆;睡觉时，脚不能对着神龛佛像。进入寺庙不可攀登佛塔、跨越金帆、进入经堂、宫殿需脱鞋、脱帽、墨镜，不能乱摸佛像、唐卡、法器等圣物，不能大声喧哗、放屁、挖鼻屎、在佛灯点烟等。

Q：拜见上师、活佛、堪布(法师等注意

A：对于活佛称“活佛”、“喇嘛”、“仁波且”，表示尊重。如果记不住，可以通称“师父”，不可以直呼名字。对于一般的出家人不论年岁大小，一律称“阿卡”，意思是大叔;敬献哈达时应双手捧着哈达低头弯腰对方或接或把哈达挂在你的脖子上，对佛像应把哈达放于佛像脚下或者法座上。

Q：在寺庙里饮食注意

A：不可烟酒肉，尽量吃素

Q：朝拜、祈福、供养的方式

A：念经用藏语不用汉语，五体投地、转经、挂经幡，供养哈达是首选，其他可供养佛像、佛经、水果、食品、资金、酥油、桑料(煨桑用的、灯、花等。

去西藏旅游应该注意什么问题？

应对高原反应的方法：备上氧气袋、注意饮食、保持呼吸顺畅、不要进行剧烈运动、服用药物减轻高原反应、保持心情舒畅。

应对高原反应的具体步骤：

备上氧气袋：高原上的氧气稀缺，缺氧是造成高原反应的主要诱因，感觉到高原反应时应该及时补充氧气，以缓解胸闷，气短等症状，但在不运动，感觉氧气不是很稀缺时，尽量不要吸氧，以便自己尽快适应高原气候。

饮食：首先要多多的补充水分，还要多吃水果蔬菜等易消化且富含维生素的食物，不要暴饮暴食，不吸烟不喝酒，水是最重要的，一定要及时补水，不要让身体缺水，吃饭不要吃太多，因为吃太多之后，可能会增加胃肠道负担，从而造成心慌胸闷。

保持呼吸顺畅：不要戴口罩等影响呼吸的东西，而且一定要预防感冒，感冒之后可能会增加患高原肺水肿的可能性，而且感冒之后呼吸不畅，影响氧气的进入。

不要进行剧烈运动：如果发现有高原反应，应立即停止运动，以免耗费体能和氧气，及时休息，像跑步这种运动，一定要避免。

服用药物：如果出现高原反应，应服用一些预防、缓解、防止高原反应的药物。

保持心情舒畅：在高原地区，一定要心情舒畅，遇事不惊不慌，好的心情对于调节机体适应能力很重要。

第一次去西藏需要注意什么？

1、拉萨地区属于藏族自治区，大部分居民以藏族为主，请游客尊重当地风俗。行程中安排的寺庙参观，为藏传佛教寺庙，请尊重宗教信仰，听从导游安排。

2、根据当地实际情况，我社有权对行程的前后顺序进行调整，但不会减少景点。

3、由于西藏地处高原，进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。

4、拉萨被称为日光城，日照强烈，请游客自带防晒用品。

5、高血压、心脏病、哮喘病人禁止入藏，入藏前避免感冒，入藏当天不要洗澡。

6、请客人提供与乘机证件完全相符的名字进行出票（若有误差损失费由客人自理）。

7、因长时间高原行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此情况会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备，但不能作为投诉的理由。

8、因不可抗力因素如遇塌方（当地行为封路）、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或航空公司航班延误、取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，我公司不予承担任何赔偿责任。

参团提示：

1、拉萨火车站、机场导游迎接后敬献洁白哈达。

2、每辆旅游车上都提供免费备用氧气袋两袋供使用，若再需要，费用自理。

3、用餐以川菜风味为主，若有忌口者，请提前告知旅行社，若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。

5、除旅行社责任险外，请建议客人主动购买旅游平安意外保险。

6、全程安排6—8个信得过购物点（工艺品、藏药、土特产）等，绝无强制购物现象。

7、为保护布达拉宫古迹，门票限量销售（每天限接待1500--1800名游客），因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，景点不会减少，提前告知，敬请谅解。

8、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。

9、友情提示：请带足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。

10、沿途欣赏自然风光(途中经停六大站点：石家庄、西安、兰州、西宁、格尔木、那曲。

购物安排介绍：平均每天一个购物店，无强制购物消费

1、西藏藏医药文化博览中心：参观时间1小时

2、西藏恒康生物（羊胎素、高原鱼油）保健品专卖店：参观时间1小时

3、西藏茶马古道藏茶、酥油茶专卖店：参观时间1小时

4、西藏御峰一品厨具有限公司：参观时间1小时

5、西藏藏艺阁工艺品专卖店：参观时间40分钟

6、西藏扎西德勒藏毯有限公司：参观时间40分钟

7、西藏奇圣牦牛肉专卖店：参观时间40分钟

8、西藏吞柏藏香厂：参观时间1小时

9、西藏博物馆圣宝缘天珠藏式工艺品店：参观时间40分钟

10、西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带冒伪劣多，宜谨慎。消费请备足现金。

自费项目介绍：我社承诺绝不强制消费任何自费项目，游客对以上项目消费有绝对自主权

1、烤全猪，烤全羊：1600元/只

2、鲁郎景区：180元/人（含石锅鸡）

3、羊八井温泉：98元/人（普通）、168元/人（高级）

4、林芝卡定沟风景区：80元/人

5、林芝千年核桃村民俗园：60元/人（表演时间40分钟）

6、参观藏獒协会养殖基地：50元/人时间约为50分钟

7、藏族歌舞——唐古拉风：180元/人时间约为2个小时（含藏餐）

8、《喜马拉雅》大型歌舞表演：vip：580元/人 a：280元/人 b、c：230元/人（时间约为2个小时）

9、《幸福在路上》大型歌舞诗：a：380元/人 b：280元/人（时间约为2个小时）

10、藏族家访：60元/人（含酥油茶、糌粑等简单藏式食品）

民族习俗：

1、接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。

2、迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。

3、室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。

4、接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。

5、敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。

6、藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

7、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。

8、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。

9、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。

10、禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。

11、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。

12、不得跨越法器，火盆。经筒，经轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。

民族食俗：

1、糌粑-----即青稞炒面是藏族的主食，酥油茶是日常饮料，藏族不分男女都喜欢喝青稞酒。到藏民家做客喝酒时，主人先倒满一杯，你先喝一口，添满，一连三次，最后满杯喝干，之后才能自由地喝。如确实不能喝，可用食指沾酒弹三次-----敬天敬地敬神，再婉言谢绝。

导游：

1、西藏有藏族和汉族导游，能用藏语、普通话、英语等多种 语种讲解。藏族导游悉藏族历史和文化，但性格朴实内向，游客可多鼓励他们讲解。西藏导游多年来以接待外宾为主，有收小费的惯例。如果他们主动索要小费，请根据其服务付费或拒绝。藏传佛教影响深厚而久远，长期政教合一的政治形态，使西藏诸多活动都带有浓厚的宗教色彩。最宏伟的建 筑是寺庙，最珍贵的文物，艺术品也一定珍藏在庙里。藏族同胞对佛教有着根深蒂固的崇拜，佛教教义家喻户晓。与藏民交往应注意尊重藏族同胞的文化和信仰，不要谈论政治、宗教一类的敏感问题。不要擅自进入寺庙，寺庙内一般不准拍照，不能吸烟，不要嬉笑喧哗；庙内物品不要擅自触摸，参观应顺时针方向行进，建议自备一些零钱献给佛像，宗教乞丐是被西藏社接受的，给朝圣者捐些钱物是行善之举，一般是给两角到壹元钱。藏族习俗西藏自治区境内居住有约二百三十多万藏族同胞，藏民族历史悠久，勤劳勇敢、淳朴善良、热情好客，他们生活的所有方面都显露出藏传佛教影响的痕迹。娱 乐：藏族人民能歌善舞，时常能看到自发的歌舞表演。

献哈达：

1、婚丧喜庆、拜佛谒长和迎送往来，藏族都要敬献哈达，这是对客人最普遍最尊重的礼节，哈达多为白色，表示纯洁美好的心愿和祝福。接受哈达应双手接过挂在脖子上或直接被挂在脖子上，不要立即取下。

温馨提示：

进入高原之前的准备：

1、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

2、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染和感冒，应治愈后再进入高原。备好几瓶抗缺氧药红景天或口服液。

3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

4、如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压、哮喘病人，切勿肓目进入高原。

进入高原途中注意事项：

1、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。备好几瓶抗缺氧药红景天或口服液。

2、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

3、在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

4、由于乘车进入高原所需时间长，途中休息不好，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

如何尽快适应高原反应：

1、要有良好的心理素质，对高原反应不要思虑过度，如果精神高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量。

2、进藏前几天，要休息好，切不可抱病入藏如果有条件的话，可在进藏前后喝几天抗缺氧“红景天口服液”。最好不嗜烟酒。进藏后要吃高热量、易消化的食品，注意卫生，不要进食过量。

3、刚进藏的头两天不宜身体负荷过重，活动过频。西藏昼夜温差大，既使夏天入藏也应带上一些保暖衣服。

4、入藏头几天在未适应高原反应前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。

5、在西藏的强日光下外出，要戴防辐射的太阳镜和遮阳帽，并涂抹防晒化妆品，男士也要涂防晒霜。

6、自备一些抗感冒、肠炎等常用药品。在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下，不要贸然去海拔5000米以上的地区，以防不测。备好几瓶抗缺氧药红景天或口服液。

气候特点：

1、 夏天白天温度基本上都在二十度左右，晚上在十度左右，冬季白天在十度左右，晚上则在零下几度，由于我们的旅游活动都集中安排在白天，所以夏天感觉不热，冬天也不会太冷，西藏最佳适宜的旅游季节和时间一般是每年四月至十月底较好，也是氧气最充足的时候。

其他注意事项：

1、西藏属于中国特殊的高原民族地区，条件有限，希望各位观光旅游者有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，保护西藏的自然文化遗产和人文环境。一定牢记：青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要离团观，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波；有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心。

摄影须知：

1、高原日照强烈，景物反差较大，逆光拍摄人物易用闪光灯补光，另外，高原紫外线强烈，若在镜头前加uv镜，避免相片色彩偏紫，效果更好，友情提示：近距离拍摄藏族同胞时一定要先征得他们的同意，西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。可拍摄，每张50元或更高价，请勿，后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。。

友情提示：

1、西藏的藏族文化，佛教文化，民俗风情，青藏高原自然风光，才是真正的历史文化遗产，是远远无与伦比的！由于西藏特殊的高原地理位置，生活习俗，民族文化，自然风光等等，有着“神秘西藏”和“西藏”之称，给世人的感觉总像是蒙着一层薄薄面纱，欢迎你踏上西藏快乐的旅程，揭开西藏那层面纱，祝君旅途愉快！

西藏是地球上唯一没有被污染的净土，请珍爱和保护西藏的环境。

人去西藏之前需要在成都适应几天么

旅行本来就是一件特别开心的事情，如果是打算去西藏旅行那又得加分不少！但是如果因为自己的一些粗心或者是规划的一些原因让自己遇到一些麻烦或者是遗憾，那就是得不偿失。西藏旅行中遇到过什么问题，相信看了的朋友下次一定可以避免这些问题！

第一个：行李

西藏旅行本来就是一个长途旅行，一路上都是走走停停的。而有的朋友因为是第一次到西藏总是害怕自己这样东西没有带那样东西又忘记了，所以最后带了大包小包的行李上路。到了路上才发现很多东西其实根本是用不了的，而且还会花费很大的力气自己累的受不了，下次去的朋友们一定要注意这点了。

第二个：证件！

这个可是西藏行的大忌！因为西藏和其他的地方不一样，西藏有很多的军事驻地。如果你打算安全的游玩西藏那很多证件是必须要带上的，、驾驶座、学生证等等。仅是证件的原件在西藏的时候导游往往会要求你带上几张复印件不是没有道理的事情。

第三个：防晒

女生是最害怕自己被晒黑的，之前在网上就出过好几个帖子说这些女生们去西藏前后的对比，的确的非常的夸张，都说拉萨是一个日光城不是没有道理的。紫外线会让你的皮肤发红、起皮甚至是脱皮，无论男女在这里都应该做好防晒的准备！一个完美的旅行在很多小事情上是不容忽略的，但是如果你真的因为这些事情给自己找了一些麻烦还是希望你能积极乐观的面对，即使是有一定的遗憾也不要影响了美好的心情，希望大家都可以有个美好的旅行！

一、进藏前：

a, 心理准备：

良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

b, 身体准备：

进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

c, 随身物品：

高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。

特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。

二， 注意事项

a. 进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

b. 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

c. 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

d. 如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

三， 高原途中

a. 应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如红景天、高原宁、诺迪康胶囊等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

b. 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

c. 在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

d. 由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

四， 问题解答

1、进藏前无需做任何锻炼。很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，其实高反和身体强壮并没有太多关系。一般人并不需要刻意去锻炼，如果实在不放心，可以提前一个月慢跑，不过出发前一个星期就不要锻炼了。

2、高原反应也分轻微和严重性。初次进入西藏这样的高原地区，轻微高反是有一部分人会出现头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状，更严重的甚至会恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫。一般轻微的高反都会在初次到西藏后的1~2天适应下来。严重的高原反应有脑水肿、肺水肿，一定切记马上就近送医，否则可能会导致休克，严重者有死亡威胁。

3、高原反应与坐飞机进藏无关。坐火车进藏，让身体慢慢适应逐渐升高的海拔，不过很多城市坐火车到西藏都要40多小时，实在熬人，很多游客因为长途跋涉反而在唐古拉山口就开始高反，这时可以选择分两段坐火车，在西宁或者西安停留一两天，再买西宁进藏火车票（友情提示：西宁黄牛太多，火车票被炒太高）。如果时间不多，经济也宽裕，值得推荐您选择飞机进藏，网上说的“飞机进藏就会高原反应”的说法是不正确，高原反应不是因为坐飞机导致的，有的人自驾游慢慢进藏还是有高反。值得一提的是，无论您飞机还是火车进藏，到拉萨的当天不要洗头洗澡，多休息，实在有洁癖，洗个头发一定记得吹干。

4、心脏病、哮喘和高血压不宜进藏。一般说来，除非患有严重疾病，大部分人都可以来西藏旅行的。以下六种状况的人不适合来：a、患有各种心脏病、血液病、脑血管疾病b、患有慢性呼吸系统疾病。c、癫痫、精神分裂症或者未获控制的糖尿病。d、严重感冒、发烧或呼吸道感染。e、曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症。f、高危孕妇，一般旅行社会直接拒绝接待孕妇，同时，也不推荐孕妇自助游西藏。

5、严重感冒者不宜进藏。感冒情况下，气管、肺常有炎症，人体抵抗力弱，而且高原氧气含量少，感冒容易恶化成支气管炎、肺水肿或者肺炎，就得不偿失了。此外，在高原地方一旦感冒要很长时间才会痊愈。

6、刚到西藏，少活动，多喝水。不要洗澡；饮食清淡，多喝水（非饮料）；不要急着到处玩，先到市内逛逛，让身体慢慢适应高原，然后再去海拔高一些的地方游玩；多休息。

7、单身女性不建议搭车游玩川藏。川藏线有南线和北线，南线全长2140千米，川藏北线全长2412千米，一般徒步搭车都走南线，时间要一星期左右。 目前不推荐单身女青年徒步川藏线，特别是“穷游”西藏，失身是其次，命还是自己的，危险系数自己掂量。

8、找人拼车勿图便宜。很多背包客都不喜欢在旅行社参团，宁愿选择找几个志趣相投的一起包车，比较自由。一般找人拼车主要有三种方式，一种是联系专业的旅游租车公司，让其代为发布结伴拼车信息；第二种是到西藏旅游论坛发贴结伴包车；第三种是去青年旅舍里贴条区发布小广告。温馨提示，一定记得找合法营运牌照的车辆，拉萨的旅游车是藏AL开头的牌照，不要贪图一时便宜。很多“黑车”出事率很高，因为司机一般都是没有检测的私家车，容易发生故障，还有一些司机是刚进西藏，混口饭吃，跑黑车，其实对西藏除了拉萨，其他一无所知，至于他的驾驶技术不恭维。

9、去西藏配中国移动手机号。在西藏的大部分地区，手机都有信号，特别是地区人口比较多的城镇，完全不用担心，只是有时天气影响，信号不太好，只有在一些藏北的无人区没有手机信号。目前经过测试，中国移动在西藏全区的信号是最好的，其次是中国电信，最后中国联通，联通号在出了拉萨市区后，很多地方直接无信号。

10、西藏的银行有很多，带建行卡或农行卡最佳。在拉萨，中国银行、邮政储蓄、农行和建行比较多，大部分都有ATM机，取钱很方便。 推荐带建行储蓄卡+农行，取款和刷卡都方便。工行目前只在拉萨设有西藏分行，ATM点很少，不推荐。目前近两年新开了中信银行、民生银行。另外有一家西藏本地银行—西藏银行，此行本地用户为主。

11、初次进藏的游客，我们建议线路安排在一周左右为宜（不含大交通时间），比如去拉萨、林芝、巴松错、雅鲁藏布大峡谷、日喀则、纳木错8晚9日游，这个全景游线路是大众选择比较多的，对西藏的景点有一个比较全面的了解。差不多讲讲这10点有关西藏旅游的事项，更多西藏旅游100个须知查看这里，我想也够你所需，主要的是一个好的心态赴藏旅行。如果有想赴藏旅行，也可以了解西藏旅游的淡旺季和价格对比。

五，医药健康问题

1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。

3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

5、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。

6、西藏早晚温差较大，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。

7、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

8、由于西藏的特殊情况，拉萨-日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。

9、西藏主要地区海拔：拉萨3650米、纳木措湖4770米；林芝3040米、波密2750米、然乌湖3807米、墨脱1225米，日喀则3860米、江孜37米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、樟木210 0米；山南（泽当）3580米、朗县3100米；萨嘎4502米、普兰4216米、狮泉河4279米、改则4350米。

10、出行前购买足够的胶卷；数码相机备用足够内存空间。西藏布达拉宫附近有很多的相机维修加油站。

六， 旅途中：

适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（例：巧克力、葡萄干）。西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

自驾去西藏，有什么需要特别注意的地方？

没必要 成都怎么说也是盆地又不是高原，我去过成都和在别的地方一样没啥区别 以下是我拷贝来的希望对你有用 西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。

1、不适宜到西藏旅行的人

心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。

患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。

如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

2、进入高原之前的准备

（1）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

（2）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

（3）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

（4）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

3、进入高原途中注意事项

（1）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

（2）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

（3）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

（4）．由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

3、高原反应 →在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。

因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：

（1）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80～90次／分，个别人可达100多次／分，居住一段时间后，又可恢复。

（2）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。

（3）．血压：平原地区正常收缩压为110～120毫米汞柱，舒张压为虎作伥0～80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。

（4）．神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。

（5）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。

在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。

4、到达高原后注意的事项

（1）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

（2）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

（3）．人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

（4）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

（5）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）

（6）．在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

（7）．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

（8）．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。 总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。

5、皮肤保养

科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。

戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。

防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。

同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。

另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。

！绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然，这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品有“晒不黑”的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。

最后还要说一句，黑与不黑是与个人的肤质有关系的，若你做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。

6、其他健康事项

（1）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。

（2）．高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须5～7天。

（3）．西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有眼镜出售，价格和内地相当。

（4）．刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

（5）．带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。

（6）．建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。

（7）．建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。

（8）．小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。

旅游小贴士:去西藏需要注意什么？

去 西藏 自驾游，入乡随俗是非常重要的准则。如果你不注意提前做好攻略，很可能不经意间就给自己惹来麻烦。

1、庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照，忌讳吸烟。有些地方不可以逆时针方向行进，有些秘宗的地方禁止妇女进入。

2、不得动手摸弄藏族人的头发和帽子。他们认为摸头是神圣的动作，只有喇嘛活佛才有资格这样做。

3、藏族家里有病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。

4、忌用单手接递物品。主人倒茶时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意。

5、不要在 西藏 自驾游途中购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。这等于在支持在 西藏 日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。

6、忌在川藏线自驾旅游中上任何拴牛、拴马和圈的地方大小便。

7、路上的玛尼石只能往上堆，千万不能拿走。藏族人对玛尼石有着特殊的感情，这些石就会有一种超自然的灵性，给他们带来吉祥如意。如果你私自带走被发现后果自负。

8、忌用手去指佛像、经书、唐卡和壁画，应手掌向上平指以示敬意。

9、 西藏 自驾游翻越雪山、经过湖泊时，忌高声喧哗。

10、在 西藏 自驾游期间，未经本人同意，不得擅自给人拍照，尤其是老人、僧人、小孩。如果想拍照也请提前征求对方同意。

去西藏要注意和准备些什么

高原旅游注意事项：高原地区气压低，空气密度低，含氧量比内陆平原低25%至30%，日照强，年平均日照可达3000小时。冬天漫长而寒冷，没有仲夏。在高原上上班、生活、旅游，要注意几个问题：1。旅行时穿宽松保暖的衣服。2.由于高原地区阳光强烈，人们最好戴墨镜、遮阳帽，涂防晒霜，防止紫外线灼伤皮肤。3.唐初到高原，不要吃得太多。你可以多吃蔬菜、水果和水。晨练前可以喝足够的水。它最好不要抽烟或喝酒。4.另外，晚上休息的时候要开窗保持空气流通。严重高原反应怎么办？海拔3000米以上的地区称为高原地区。其特点是气压低，空气中氧气浓度低，容易导致人体缺氧，从而引起高原反应。高原反应的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、气短、食欲不振、发烧和嗜睡。严重者会出现呆滞感、情绪波动、多动、记忆力减退、听觉、视觉、嗅觉、味觉异常、幻觉等。还可能出现水肿、休克或痉挛。1.对于高原反应患者来说，供氧和降低海拔是最有效的急救治疗方法。如有休克，应优先考虑，注意体温下降等并发症。2.应转移患者至无风处，并立即卧床，注意保暖，防止上呼吸道感染，禁止大量饮水。3.如果疼痛剧烈，可以服用止痛剂缓解疼痛。如果你还能t适应，需要降低高度，直到患者感觉舒适或症状明显缓解。一般来说，高原反应患者降到地面后是可以治愈的。即便如此，重症患者仍需送医院治疗。如果出现低血糖怎么办？1.无论是旅游还是观光，口袋里放几颗糖果，巧克力和水果糖更好。按时吃早餐，一旦你不不吃早餐或早餐吃得太少在午餐前感到心慌和饥饿，立即吃几块甜食，大约10到15分钟后就会恢复正常。2.如果有条件，可以马上喝一杯浓糖水。如果你不旅途中不要带任何糖果在身上，你可以喝一些含糖饮料或吃一些其他食物，你可以恢复正常，只是时间上慢了一点。3.如果旅伴出现低血糖，突然晕倒在地，应立即仰卧休息，解开衣服扣子和腰带，让其服用一些浓缩糖水或甜饮料、果汁等。一般可以很快缓解。如果以上措施都能t使低血糖症状消失，应考虑患有其他疾病，毫不犹豫地送当地医院诊治。腿脚肿了怎么办？初到高原，由于海拔高，行程太紧，人可能会腿脚浮肿。唐此时不要惊慌。以下方法可适当减轻或缓解肿胀程度：1。妥善安排旅行时间和路线，不要不要走得太快，游完一个景点就休息一下，注意劳逸结合。2.注意途中姿势的变化。站立行走一段时间后，坐或平躺一会儿，把腿翘起来。长时间骑行时，应抬高双腿，以利于静脉血液从腿脚回流。3.长时间旅行时，它最好穿紧身打底裤，或者在小腿上缠几圈宽布带，用大头针固定。4.每天旅游后，用热水烫脚，使脚部血管扩张，便于血液回流。特殊情况下汽车在高原抛锚怎么办？1.如果我的车在高原上遇到抛锚等事故，要及时通过手机、海事卫星电话等通讯手段向有关部门报告。如果我的手机没有信号，或者没有携带其他通讯方式，我应该积极期待即将到来的车辆来警告我。如果我挥手问后面的车辆

3.在等待救援时，被困者应保持车厢内空气流通，每隔一段时间活动一下四肢，如活动脚趾、转动手腕、拉伸肩膀和脖子，以促进血液循环。4.唐不要经常打开收音机或车灯以节省电池电量。如果该地区气候寒冷，建议每小时启动发动机暖风10分钟左右，不仅省油，更重要的是发动机启动时间过长，尾气涌入车内的危险更大。同时，过于温暖的环境也会使刚到高原旅行的人感到困倦，有些人可能会出现高原反应。症状包括头痛、头晕、胸闷、气短、心悸、恶心和呕吐、嘴唇发绀、失眠、多梦，可能还有血压升高。这些症状在前两天比较明显，之后逐渐减轻或消失。然而，由于疲劳、风寒和上呼吸道感染，少数人症状逐渐加重，发展为高原肺水肿或高原脑水肿。那么，旅行中如何减少高原反应，如何预防高原反应的发生呢？建议如下：1。心、肺、脑、血液系统疾病患者不宜进入高原。平时人身体素质好，进入高原后高原反应相对较轻。但在进入高原之前，它最好禁烟、禁酒，预防上呼吸道感染，防止过度劳累，并服用必要的急救药物。第二，要有良好的心理素质，保持乐观。否则，过度担心、焦虑和睡眠不佳会增加脑组织的耗氧量，导致或加重高原反应。第三，高原反应一般可以自愈。如果症状较重，可给予对症治疗。比如吸氧，止痛，口服止痛药和安定，藏药红景天gt；口服液可以缓解高原反应。罕见的高原肺水肿、高原脑水肿患者需要大量吸氧，药物治疗时迅速转往低海拔地区，治疗效果较好。第四，高原气候多变，尤其是早晚低温。一般每海拔1000米，气温下降6摄氏度。进藏后一定要注意保暖。即使是夏天，内地人也必须准备毛衣、保暖内衣等。冬天气温低，要多注意防寒防冻。高原阳光强烈，在户外要戴墨镜和遮阳帽，防止紫外线对皮肤的伤害。如果要探险或爬山，要有地进行阶段性适应练习，不要冒险进入海拔5000米以上的区域，以防发生意外。五、饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，尤其是晚餐时，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，引起胸闷心悸。可以半卧位睡觉，减轻心肺负担。：稻城现开设一家全能银行：中国农业银行金穗借记卡；还有就是邮政绿卡，但是需要说明的是稻城和外面的生意不一样，没有ATM，春节之类的节日都是歇业的。所以节日去稻城旅游的游客一定要提前准备好现金。供电：沿线供电不够，酒店空调定时开关。目前亚丁还没有铺设电线，但龙龙坝和罗蓉牛场营地有发电机，晚上还能感受到灯光。自驾：由于高原地区人烟稀少，自驾游客应尽可能在每个县城加满油，以免途中尴尬。冬天开车要戴防滑链，不要冰雪路面不要开快车，要把安全放在第一位。晚上最好不要开车！骑马：在景区骑马时间较长，要选择合适的马匹和马鞍，注意安全，听从服务人员的引导。随身携带证件、物品证件：或护照、边防证(去珠峰)，请在当地办理边防证。一个大背包和一个小背包：s

防晒：因为阳光强烈，出门要带墨镜、遮阳帽、防晒油。女生要带高防晒。医学：由于缺氧，气压低，开水往往煮不透。刚到的时候会拉肚子。你要准备泻药黄连素等。另外要带清热的饮料，比如菊花茶、夏桑菊、西洋参颗粒等。维生素C可以强身健体唇膏可以防止嘴唇干裂。由于高山反应常伴有剧烈头痛，请准备好背叛、止痛药、头痛粉等止痛药。巧克力等高热量食物，红景天等抗缺氧药物，葡萄糖等气候特点：青藏高原因为地势高，寒冷缺氧，冬长无夏，春秋相连；太阳辐射强，日照时间长；降雨量少且干燥；昼夜温差大的气候特征。最佳旅游时间是每年的5月至10月，其中8月和9月是旅游的黄金季节，是气候温和宜人的避暑胜地。由于以上气候原因，选择青藏之旅时请注意：(1)一定要选择保暖性好的衣服，最好准备好太阳镜、太阳帽等防晒护肤品，避免被紫外线伤害。(2)常备药：普通感冒药、胃肠药请自备；由于空气干燥，请准备润喉药和糖。遥远而神秘的西藏位于中国的西南部，其独特的风情吸引着越来越多的人前往青藏高原。那又怎么样西藏的气候、风土人情如何，旅游时需要注意哪些保健问题？让让我们听听支援西藏十多年的医生们是怎么说的。海拔3000米以上的地区称为高原地区。西藏平均海拔4000米以上，特点是气压低，氧分压低，容易导致人体缺氧。如果预防措施不当，会造成高空不适应。包括急性高原反应、高原肺水肿、高原昏迷、慢性高原反应、高原心脏病、高原高血压、高原低血压和高原红细胞增多症。第一次进入高原或长期重新进入高原的人，要注意以下几个问题。第一，进入高原的人要进行严格全面的体检。凡有明显心、肝、肺、肾等内脏及器质性疾病，高血压三期以上者，不宜进藏。第二，40岁以上的人，超重或身体虚弱的人不要去。肥胖会加重高原缺氧，容易刺激高原心脏病。第三，如果你患了重感冒，它在进入西藏之前，最好在平原地区恢复健康。否则会加重高山反应，甚至诱发肺水肿。第四，第一次去高原的人，最好是夏秋两季去西藏，因为这样可以大大降低高山反应，冬天的寒冷会加重身体的缺氧。它it’最好坐车去西藏，慢慢习惯。5.刚到高原或间歇进入高原后，尽管避免剧烈运动和活动，少跑少跳，但头几天还是要适当卧床休息。6.高山气候早晚凉爽，即使夏天中午也很热，所以保暖很重要。秋天要穿毛裤棉衣，冬天要穿裘皮大衣和皮靴，以防感冒和上呼吸道感染。7.初入高原的人要多吃米饭。特别是加糖的甜粥，可以抑制恶心呕吐。供应酸性饮料有助于纠正碱中毒，补充能量和水分。因为气候干燥，身体急需水分，可以经常喝一些茶或者果汁饮料。每次喝1-2口，多喝几次。油茶能有效抵御高山的恶劣气候。还应多吃富含维生素、蛋白质和高热能的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等。八、游客还要准备防风沙、防阳光的太阳镜。阳光直射高原，紫外线很强，会造成不同的deg

医务人员的身体也要健康。科学家称海拔3000米以上为高原。因为当海拔达到这个高度时，其气候特征(如低氧压、缺氧、高辐射、高冷)与平原明显不同。在这样的环境下，人不得不在身体上做出一系列的调整来适应。所以，初入高原甚至生活在高原的人，从平原回到高原时，一定要从多方面防范急性高原反应的发生。1.患有以下疾病的人不宜进入高原。如果没去过高原，进高原前一定要严格体检。如果您发现自己的心、肺、脑、肝、肾有明显病变，严重贫血或高血压患者，请不要不要盲目进入高原。如果只是一般疾病，一定要提前做好必要的预防措施，比如随身携带氧气。二。到达高原后，注意事项。初到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但是它没有不代表你可以。我不适应高原。如果能正确保护自己，上述症状一般在5-7天后可以改善或消失。人们常常提倡吸氧来缓解不适。当然，吸氧可以暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状，但在停止吸氧后。这样就耽误了适应高原的时间。我们坚持认为，如果上述症状不严重，尤其是在休息时，你最好不要吸氧。这将使你迅速适应高原环境。刚刚进入高原，唐不要暴饮暴食，以免增加消化器官的负担，使其能很好地适应这种环境。它最好不要喝酒或抽烟。多吃蔬菜、水果等维生素，但也必须注意，如果进入高原，上述症状会越来越严重，尤其是休息时。应该马上吸氧，去医院治疗。防止急性高原肺水肿引起的不良后果。刚到高原时，不宜快走、跑步或做体力劳动。休息一周后，可以逐渐增加一定的劳动量。这是一周后上班的理论基础从平原到高原。初到高原，要预防受凉引起的感冒。是感冒引起急性高原肺水肿的主要原因之一。都渴望爬上揽胜，高处不胜寒。对于喜欢往高处爬的人，上高原前一定要提前做好准备。第一，山反应对大多数人来说并不明显。少数人在3000米以上有高原反应，进山后6-12小时出现高原反应。少数人1-3天后发病，一般3-7天恢复正常。适当的运动要配合对症治疗。1.适当吸氧对高山反应引起的呼吸困难、胸闷有效。2.吃止痛药缓解头痛。3.吃胃肠药治疗食欲不振。4.对于失眠，应使用安定。初到高山地区，要积极适应，减少体力消耗。还要注意加强营养。胃口不好的时候，一天要多吃饭，多喝流质食物，比如牛奶、果汁等。二、高山肺水肿肺水肿是高山常见的病症。海拔2250-4000米的地方发病。1.如果你咳嗽得厉害，不要。当你呼吸困难时，不要平躺。2.嘴唇和额头青紫时，应及时转移到低海拔地区。3.发病后，卧床休息，注意保暖。第三，防治冻伤就是要装备齐全，还要保持衣服干燥柔软。当你行进时，不断地擦你的手和脸，不要不要只是坐在地上休息。1.冻伤后，需要迅速加温，以减少冻伤对组织的伤害。2.轻度冻伤发生后，应及时外用药物，以利于早期恢复。四、雪盲的发生雪盲就像眼睛里有沙子，眼睛红红的，风吹着，流着泪。在高原上，有雪的时候要戴眼镜。雪盲后会影响攀岩高手

西藏是中国领土不可分割的一部分。自元朝以来，中央一直对西藏实行有效管辖。西藏被称为吐蕃唐宋时期。

进藏前

1、进藏前不需要做过多的运动和锻炼，只需安心期待西藏旅行的到来。心态决定了旅行的满意度。

2、火车票现在2017年是提前30天出票，飞机票越早预订应该是越便宜的，特别是3-5月的机票折扣大，西藏旅游景点基本都开放，不冷，这个期间去西藏，性价比最划算。

3、外国人和台湾人至少提前一个月开始找西藏当地的旅行社申请办理入藏函，港澳同胞无需入藏函即可进藏。入藏函只有西藏旅发委授权的西藏当地的旅行社才可以办理这个证件，外省的旅行社都是交由西藏的旅行社代办进藏手续。

4、患有心脏病、哮喘、高血压是不建议进藏，切勿盲目进藏，超过70岁的老人一般旅行社会委婉拒接。

5、如果初次进藏，建议走常规一些的景点线路，拉萨市内布达拉宫、大昭寺，林芝巴松错、雅鲁藏布大峡谷，日喀则羊湖、扎什伦布寺，最后游玩纳木错，在藏时间一周左右为宜。

6、百度地图很好用，提前下载西藏离线地图，不知道景点在哪些地方，直接搜索一下就知道了。

7、如果首次就走深度游，比如阿里转山、波密然乌、墨脱徒步、珠峰大本营等线路，建议提前在网上了解这些景点的最佳旅游时节。目前性价比最好的月份，分别是每年的4月初-5月中旬，9月整月。

8、目前西藏治安一直很好。少听信一些谣传的内容，这些年来，西藏当地的治安情况在全国是一等一的安全，放心的去旅行吧。

9、进藏前，尽可能不抽烟喝酒，避免上呼吸道感染。减少大量体力劳动，养精蓄锐。

10、可以备用一些干粮、葡萄干、西洋参片带上，西藏路途遥远，路上好补给能量。

11、高原反应来点干货知识。高原反应与坐飞机进藏无关。坐火车进藏，让身体慢慢适应逐渐升高的海拔，不过很多城市坐火车到西藏都要40多小时，实在熬人，很多游客因为长途跋涉反而在唐古拉山口就开始高反，这时可以选择分两段坐火车，在西宁或者西安停留一两天，再买西宁进藏火车票（友情提示：西宁黄牛太多，火车票被炒太高）。如果时间不多，经济也宽裕，值得推荐您选择飞机进藏，网上说的"飞机进藏就会高原反应"的说法是不正确，高原反应不是因为坐飞机导致的，有的人自驾游慢慢进藏还是有高反。值得一提的是，无论您飞机还是火车汽车进藏，到拉萨的当天不要洗头洗澡，多休息，实在有洁癖，洗个头发一定记得吹干。

12、进藏前，游客可前往本地的大药房，购买抗高原反应的药物，比如：诺迪康、高原康、高原安、高原舒宁等药物，提前3-5天服用。

旅途中

1、四五月的珠峰进入最佳的旗云观赏期，建议在珠峰大本营住宿一晚上，观日出日落很适宜。

2、暑期的七八月的波密然乌和墨脱进入雨季，尽可能避开前往这些地区。

3、四月的纳木错开始进入破冰期，但是仍然途径那根山，可以遇到大雪天气，旅行社一般会建议游客做好返途的心理准备。

4、到拉萨的当天，有些游客会出现轻微头晕头胀、嘴巴发干发紫，无需过于担心，缓解1-2天可以自然的恢复。

5、旅途中，备用一些生活物品，比如：唇膏、太阳镜、感冒药，以备不时之需。

6、刚到西藏，少活动，多喝水。不要洗澡；饮食清淡，多喝水（非饮料）；不要急着到处玩，先在拉萨市内逛逛，让身体慢慢适应高原，然后再去海拔高一些的地方游玩；多休息。

7、单身女性不建议搭车游玩川藏线。川藏线有南线和北线，南线全长2140千米，川藏北线全长2412千米，一般徒步搭车都走南线，时间要一星期左右。 目前不推荐单身女青年徒步川藏线，生命最重要。

8、在西藏租车少图便宜，不要在西藏租用黑车，或者搭载陌生人的车辆，避免不必要的麻烦。

9、因西藏特殊条件所致，绝大部分3星及3星以下的酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要与内地有差距；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请谅解；大部分酒店无空调，有电热毯，如需加被子可联系前台服务员。

10、切勿携带大量现金进藏，现在西藏当地的银行ATM机子在很多城镇设点了。