有高原反应吗_稻城亚丁海拔多少 有高原反应吗

人处于高原中，之所以有些人会有高原反应而有些人又没有高原反应是和人的上山速度、海拔高度、居住时间以及人体的基因等有关。

例如：根据科学研究表明，在藏族人中有一种基因是变异的，这种基因叫MTHFR，MTHFR变异后会提高藏族人体内的叶酸含量使其更能适应高原的生活环境。高原适应本来就有一个复杂的生物学过程，参与的基因应该很多，此次发现的基因变异只是其中发现的一小部分。

那作为在平原生活的人要怎样来面对高原反应呢？我们可以从高原反应的症状和适应性训练两方面来入手。

高原反应是指人体快速进入海拔3000米以上的高原，在低压低氧环境下出现的各种不适，是高原地区特有的常见病。

主要症状为头痛，失眠，食欲不振，疲劳，呼吸困难等。其中头疼是高原反应最常见的症状，症状通常是额部和双颞部跳动痛，在晚上或早上起床时疼痛会加剧。但通过调整呼吸或者轻微的运动等可以减轻头痛。

高原反应可分为急性和慢性。无论是急性高原反应还是慢性高原反应，最好的应对方法就是休息，减少机体的氧耗，同时注意保暖，防晒，防风等。

要避免高原反应需进行心理、体质适应性锻炼，使身体能对从平原到高原缺氧环境的转变过来。在避免高原反应的方法中，除对缺氧特别敏感者外，阶梯式上山是预防急性高原病最安全、最可靠的方法。

如果想要进入海拔4000 m以上的高原，进行适应性训练时应在2500~3000m处停留2~3天，然后每天上升的速度不宜超过600~900m。

除此之外，抵达高原后的前两天避免饮酒和服用不合适的药物，避免剧烈的体力活动，轻度的活动可以促使身体尽快的适应高原反应，同时要注意防寒防冻，注意保温，多吃高碳水化合物食物。

从生理学角度来讲，高原反应的实质是:从平原地区来的人的血红蛋白，在高原气压偏低的环境下，携带氧的能力下降，从而造成身体供养不足。所以，一般新陈代谢越旺盛，生理活动越激烈的人越容易有高原反应。俗话说高原反应“欺强不欺弱，欺男不欺女。”就是这个道理。

知识扩展：

高原反应即急性高原病(acutehighaltitudedisease,AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。